NE LÂCHEZ RIEN PENDANT L’ÉTÉ !
C’est l’été ! Que dis-je l’été, c’est une véritable fournaise. Et là, vous avez envie de tout lâcher. Vous palpez vos hanches, vous mirez votre profil dans le miroir « Oh miroir mon beau miroir ! ». Mais n’attendez pas qu’il réfléchisse pour vous ce miroir. C’est à vous d’acter cette quête de fermeté. Vous n’avez pas fais tant d’efforts pour vous dire au final « Je reprendrais le sport à la rentrée ». Sainte Marie mère de Dieu, quel sacrilège ce serait ! O’Top vous livre-là ces « Top’ conseils » et vous concocte un programme estival d’enfer.
Le plus aisé pendant les vacances est de travailler sous forme de circuit cardio. Choisissez 7 à 8 exercices à réaliser chacun environ 45 secondes. Répétez l’enchaînement d’ateliers 3 fois avec 1 minute de récupération entre chaque tour.
Voici quelques exemples d’exercices simples à réaliser :
> Flexions / Extensions.
> Les traditionnelles pompes.
> Les élévations de bustes (abdominaux).
> Les élévations de bassins.
> Les développé épaules en remplaçant les poids par des bouteilles d’eau !
> Squat / Jump.
> Triceps chaise (ça marche avec un tabouret ou un guéridon 😉 !
> Gainage pour parachever le tout.
Réaliser 3 fois ce circuit.
Vous n’avez plus qu’à piocher !
