Qu’est-ce que le CrossFit?

Bonjour à tous et bienvenu sur cet article autour du CrossFit.
Nous allons parler ici de cette nouvelle activité ultra présente dans de nombreuses villes de France et qui fait beaucoup parler.

Je vais vous présenter ici mon expérience autour de cette activité ainsi que celle de nombreuses personnes interrogées. Je précise également que je vais parler que de CrossFit, pas de HIIT… ou CrossTraining ou toutes autres activités où vous trouvez le mots « Cross ».

Tous simplement parce que le CrossFit est une méthode bien spécifique d’entrainement, de coaching et dans son approche du sport pour être en forme. Ceci dit il y a de nombreux coachs très compétents et très pédagogues qui animent des séances « d’entrainement croisé » type Cross-training ou autres.

En faisant du CrossFit vous travaillez sur des mouvements fonctionnelles ( à retranscrire facilement dans la vie de tous les jours), constamment variés et en haute intensité.

Le Crossfit nous vient tout droit des états unis et a été créé il y a plus de 15 ans , assez récente en France l’activité rencontre un franc succès. Les Boxs CrossFit ( le lieux où l’on pratique) se multiplient dans toutes les villes françaises. Dans une salle de CrossFit la séance est animée par un Coach certifié CrossFit qui prend en charge entre 10 et 15 personnes en générale.

 

La séance (appelée WOD) est composée de 3 parties :

– L’échauffement « WARM UP »: Travail sur votre mobilité et la préparation général à l’effort
– Le travail technique « SKILL »: Le moment du cours prévu pour le développant et l’apprentissage de certaines compétences techniques
– Et l’entrainement « WOD » : Travail en haute intensité adaptée , vous pouvez être proche d’une personne qui ne fera pas la moitié de ce que vous venez de faire mais vous finirez avec le même état de fatigue. L’objectif est simple : donner le meilleur de soi même tout simplement.

 

Le CrossFit à pour seul objectif de vous préparer à l’imprévu en développant 10 qualités du corps humain qui sont les suivantes:
– La souplesse
– L’agilité
– L’endurance Musculaire
– la précision
– la Force
– Explosibilité
– La vitesse
– L’équilibre
– L ‘endurance Cardio vasculaire
– La psychomotricité

à bientôt les Machines 😉

 

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